Como? Comer fruta :)

Un vasito de de frutas sin azúcar añadido puede sustituir, de vez en cuando, a una de las 2 o 3 raciones diarias recomendadas. La mejor bebida es siempre el agua. Sólo los “jugos de frutas”, “de frutas frescas” y “100% de fruta” comerciales sin azúcar añadido pueden reemplazar de vez en cuando a una fruta fresca. Todos los otros: “a base de  jugo concentrado”, “néctares”, “sodas con frutas”, “jugos de frutas con leche” contienen azúcar añadido además del azúcar de la fruta. Entonces sólo se pueden beber en ocasiones especiales (cumpleaños, fiesta...) y siempre en cantidad moderada.

Elegir frutos frescos de temporada, generalmente más accesibles. Las conservas (frutas en jalea por ejemplo) y los frutos congelados tienen generalmente una relación calidad/precio realmente interesante, lo que permite comer fruta durante todo el año.

Comer fruta es un objetivo primordial, tanto para prevenir la obesidad como para adquirir hábitos alimentarios saludables. El producto que es hecho de fruta este no contienen agregados artificiales es 100 % natural y colabora a la preservación del medio ambiente.

A lo largo de los meses, descubriremos que podemos comer de todo siempre que lo hagamos con reflexión y prudencia,  siempre que no nos olvidemos de hacer un poco de actividad física cada día.